忙しい朝に最適!

りんごスムージー

りんごスムージー

皮つきのりんごと材料をミキサーにかけるだけ! 時間のない時でも簡単に作れて、手軽に栄養をとることができます。りんごのさわやかな甘みが感じられて、食欲のない時にもおすすめです。
by 大林 寿、徳丸 早紀、山岡 雅(16期生)

食事バランスガイド

食事バランス

エネルギー79 kcal
たんぱく質0.8 g
脂質0.8 g
カルシウム26 mg
0.2 mg
食塩相当量0.0 g

(1人分)

材料(1人分)

りんご 80 g
レモン汁 少々
プレーンヨーグルト 15 g
牛乳 5 g
はちみつ 7 g
45 g
10 g

作り方  5分

  1. (1)薄く切ったりんごとすべての材料をミキサーにかける。
  2. (2)器に盛りつけて完成。

ここがおすすめ!from Labo.

・ミキサーで簡単に作れます。

・朝食やおやつにおすすめです。

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レシピから知る・学ぶ

【スムージーについて】

スムージーとは、氷を加えたり、凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物のことです。ヨーグルトを加えるとなめらかな食感とのどごしになります。果肉のみを使う、または果汁を絞り出して作るジュースよりも食物繊維やビタミンなどの栄養素を摂取しやすいといった特徴があります。

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